教大家如何三天快速减肥?

发布时间:2019-10-05   来源:    
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  生活中很多女性对于自己的身材不是十分满意,看着别人苗条的身材是羡慕不已,心里想着我要是有这么好的身材该多好,于是就想着减肥,而且减肥的时间越短越好,小编也咨询了专业人士,下面由他们告诉大家如何三天快速减肥?想了解的接着往下看。


  如何三天快速减肥?这里的三天快速减肥方法主要是给大家三天的食谱,再结合有氧运动就可以达到快速减肥的目的了,具体三天食谱安排如下:


  第一天食谱


  早餐:一片土司面包、一杯黑咖啡现磨咖啡、半个柚子


  午餐:一份海鲜意大利面条、一个苹果、一份青菜沙拉


  晚餐:生菜炒瘦肉、冬瓜海带汤、一碗糙米饭


  面包、面条、糙米这三样是作为主食食用的,这三种食物中含有很多的碳水化物化合物,吃这些能够给身体提供足够多的能量。而柚子、苹果中含有丰富的钾元素、维生素C和纤维素,这样能够促进消化吸收,咖啡、海带都是能够消除水肿的食物,这些食物含有的脂肪都不多,快速燃烧脂肪。


  第二天食谱


  早餐:一个水煮鸡蛋、一个番茄、一碗白粥


  午餐:紫菜蛋汤一碗、橘子一个、扬州炒饭一份


  晚餐:一碗荞麦面、一份水煮青菜


  理由:第二天提供给大家能量的主食是米饭和荞麦面,青菜和紫菜里面都富含纤维素,能够起到润肠通便的作用。而西红柿和橘子中富含维生素C,这种营养元素能够促进消化,以免脂肪堆积。


  第三天食谱


  早餐:1个紫菜饭团、1杯豆浆。


  午餐:1碗白米饭、1碟菠菜、西红柿鸡蛋汤。


  晚餐:海鱼、青菜沙拉、1碗杂米粥。


  理由:第三天的主食是饭团和海鱼,它们含有的总热量都不是太高,吃了容易产生饱腹感,菠菜利尿、西红柿促进消化。


  相信大家读完上文后对于三天快速减肥的方法都有全新的认识了,具体的减肥方法已经十分详细了,只要按照上面文章的方法去做就可以了,坚持做下去是可以在短时间内看到减肥效果。减肥成功之后就可以穿漂亮衣服了,再也不要羡慕别人了。

图说天下

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