浑圆身型?塑造24寸完美水蛇腰

发布时间:2019-09-14   来源:    
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浑圆身型?塑造24寸完美水蛇腰

  现在就给你分享瘦腰的最快方法,教你怎样瘦腰最快最有效,帮助你快速赶走腰部脂肪,打造无敌水蛇腰。腰部是身体曲线的枢纽。如果腰部累积了大量脂肪,那么你无论怎么看身体的曲线都是臃肿和健硕的。但是如果你拥有一条小蛮腰,那么你的身体曲线一定不会差到哪里去。可是腰部的赘肉一向是最难减的,怎么办?瘦腰并不只是针对局部就能轻松瘦下来的,那么该如何瘦腰?

  ■ PART 1:无敌瘦腰小方法之→ 生活瘦腰小诀窍

  保鲜膜原地踏步法

  尽管保鲜膜减肥一向不被专家认可,但是很多MM还是尝试并成功了。其实只要包保鲜膜的时间不太长,一般人还是不会出现过敏或者皮炎现象的,要看个人的体质而定。保鲜膜缠腰法就是,在腰包上保鲜膜,原地踏慢跑大约1个小时,每天坚持,绝对能瘦,当然晚上要少吃。 (记住!一个小时是极限,不要以为包得越久越好哦,你的皮肤需要透气) 。

  粗盐瘦腰法

  粗盐有发汗的作用,它可以排出体内的废物和多余的水分。在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前,取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状,再把它涂在腹部。10分钟后,用热水把粗盐冲洗干净,也可以按摩后再冲掉,然后就可以开始洗澡了。或者,在洗完澡后,在手掌上撒一大匙粗盐,直接按摩腹部,搓时不要太用劲,以免把皮肤搓得更粗糙。如果你的肌肤比较敏感,则一定记住,改用一种比较细的“沐浴盐”。

  捡豆子瘦腰法

  每天晚饭尽量少吃,如果不是饿得厉害,只吃三至五成饱即可。饭后稍稍休息十几分钟。然后每天倒200粒黄豆在地上,弯腰但腿不能弯,一粒一粒地把黄豆捡起放到桌子的盆子里,重复这样的动作:弯腰——直起腰板——放豆子到桌面——再弯腰——再捡豆子。

  坚持一两个月,不仅腰变瘦了,可能臀部和腿部也有意想不到的惊喜呢。

  靠墙站法

  同样地晚餐要尽量少吃,而且吃得清淡。还是晚饭后半个小时,夹紧臀部,把整个背部紧贴在墙壁上,臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。几分钟后腰就会很很累,坚持15分钟。每天都做一次,一周就开始见到效果,不仅能瘦腰,而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。

  药浴瘦腰法

  根据中医的理念:药浴可以促进血液循环、新陈代谢,只要药方调理得当,也可以达到局部瘦身的效果。

  药浴材料:要以药浴泡澡瘦身,首先可到中药房买以下这些东西:荷叶二两、泽泻一两半、防己二两、柏子仁二两。

  泡澡开始了

  1.用5,000c.c.的水,浸泡这些中药材20分钟。

  2.泡完后再开火,将药材与5,000c.c.的水一起煮滚30分钟。

  3.再把中药材的渣渣整个沥掉,剩下这个热滚滚的药汤,就是我们要拿来泡澡的好东西了。

  4.将珍贵的药汤倒进浴缸后,还要放两件很重要的东西,那就是拍打过的姜母,以及一瓶米酒。因为这两样东西会促进血液循环,帮助你吸收这些中药材。

  5.最后,就是你在浴缸里享受泡澡瘦身的时刻,记得至少要泡30分钟喔!

  药浴小秘诀

  在泡澡的过程里,如果你觉得很无聊,你可以自行按摩你想瘦的、瘦胖的部位,这样的按摩动作会加速让皮肤吸收这些中。

  ■PART 2:无敌瘦腰小方法之→ 瘦腰小运动塑完美水蛇腰

  针对腰部两侧

  1. 大字形站立,双脚分开,双手向横伸展。

  2. 双手向上伸直合十,双脚保持不动。

  3. 左脚踏前成交叉步,双手保持合十。

  4. 上半身向左转,直至看到右脚脚跟,保持此动作3至5秒。

  Tips:转身时应感到腰侧有拉紧感觉,左右脚交替及重复此组动作5次。

  站立扭腰

  可以是中午或者是晚上练习。站立左右扭腰100下(类似肚皮舞的扭腰动作,要借助腰部用力,而不是腿部或者是背部力量),只要每天都坚持,保证有效!

  ‖经常转呼啦圈

  节食不仅让你饥饿难捱,还会导致营养不良或者是越减越肥的状况。除了要坚持均衡饮食,经常转呼啦圈也是能加快腹部脂肪的燃烧,对瘦腰有很大的帮助。

  要记住,只要有时间就拿起你的呼啦圈。比如说看电视的时候都不忘边看边摇呼啦圈,保持半个小时都不掉落。可别小看摇呼啦圈这个小动作,算起来每公斤每小时可消耗约5大卡热量,以体重为50公斤的MM为例,一小时就可以消耗50×5=250卡的热量,是不是很划算呢?长期坚持,一定能修炼成纤腰款款的大美人。

  坚持瑜伽锻炼

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