跑步需要坚持多长时间才能瘦下来

跑步需要坚持多长时间才能瘦下来

很多人都在通过跑步来减肥,那么每天跑步多久才能有好的瘦身没效果呢?...
2019-11-16
3种燃脂运动,身材好的人都做过

3种燃脂运动,身材好的人都做过

副标题#e# 人之所以会肥胖,是因为身体内摄入的脂肪含量大于身体代谢所需要的热量导致的,因此想要减肥,首先需要做的...
2019-11-16
错一步,胖全身!减肥到底该做无氧还是有氧运动?

错一步,胖全身!减肥到底该做无氧还是有氧运动?

生活中肥胖的人要想看到十分不错的减肥效果必须结合有氧运动和无氧运动,不过大家不晓得的就是是正常减肥做有氧运动还...
2019-11-16
走走就能瘦?是真的!

走走就能瘦?是真的!

行走是人们每天都会进行的运动。行走有瘦身作用,一些人就不解,为什么自己天天行走却瘦不下来。这主要是你没把握走路...
2019-11-16
超详细的平板支撑动作讲解

超详细的平板支撑动作讲解

很多人经常做运动,却以为平板支撑不是谁都可以做的,当然这种认识没错,下面我们就详细来分析一下。...
2019-11-16
怎么跑都不瘦?因为你的跑法已经OUT了

怎么跑都不瘦?因为你的跑法已经OUT了

跑步减肥的朋友可能会发现,慢跑的减脂效果似乎有点慢,甚至根本看不见效果。既想保留跑步这种简单的运动,又想更快速...
2019-11-16
卡路里看不见摸不着,怎么知道自己的运动有没有效

卡路里看不见摸不着,怎么知道自己的运动有没有效

尽管现在体测设备越来越多,我们依然难以得知每次运动后卡路里消耗了多少,脂肪燃烧了多少。这些指标看不见摸不着,你...
2019-11-16
跑步减肥一个月能瘦多少呢

跑步减肥一个月能瘦多少呢

在我们身边,有很多肥胖的朋友都会通过有氧运动的方式减肥瘦身,只是为了追求健康的好身体,而有氧运动当中最热门的要...
2019-11-16
告诉大家哪些运动是无氧运动?

告诉大家哪些运动是无氧运动?

说到运动它大致分为有氧运动和无氧运动两种类型,大家经常听说的是跑步、骑自行车这些有氧运动,那么哪些运动是无氧运...
2019-11-16
女孩子来月经可以运动减肥吗?

女孩子来月经可以运动减肥吗?

运动减肥是最为科学有效的一种方法,不过女性每个月总有那么几天是不太方便的,那么来月经可以运动减肥吗?女性在月经...
2019-11-16
天天都去运动馆,为什么还是不能减肥?

天天都去运动馆,为什么还是不能减肥?

莉兹是一个典型的50多岁的女人,身材匀称,体重70公斤,身体脂肪30%。她每天去健身房,在跑步机上以每小时10公里的速度...
2019-11-16
慢跑1小时,消耗的热量还不如1杯奶茶?

慢跑1小时,消耗的热量还不如1杯奶茶?

好多人都听说过减肥的基本原理,其实就是吃进去的食物,比消耗掉的热量要低,长期坚持下去,配合适当的运动,这样就能...
2019-11-16
空腹晨跑到底好不好?

空腹晨跑到底好不好?

晨跑的好处确实很多,坚持晨跑不仅可以改善自己的体质,还能提高一天的工作状态,坚持一段时间,自己也会发现睡眠质量...
2019-11-16
运动减肥60分钟,能消耗多少热量

运动减肥60分钟,能消耗多少热量

有不少朋友喜欢晒自己的运动时间和消耗的卡路里,对他们来说,运动消耗热量是运动效果的度量尺,每次看到消耗热量数字...
2019-11-15
有氧运动并不是做得越多减脂越快,这几个要点要记住

有氧运动并不是做得越多减脂越快,这几个要点要记住

有氧运动的确有许多好处,能提高我们的心肺功能,平衡血压、降低患心血管疾病的概率,还可以促进人体分泌胺多酚,减轻...
2019-11-15
运动减肥一个月大约减几斤?

运动减肥一个月大约减几斤?

生活中不少肥胖的人都在尝试运动的方式进行减肥,不少人坚持一个月之后都发现体重下降了不少,很多人都想知道运动减肥...
2019-11-15
长跑减肥的最佳效果在什么时间锻炼?

长跑减肥的最佳效果在什么时间锻炼?

傍晚的时候是一天之中空气中的氧气最多的时候,这个时候人体各个器官都处于最灵敏的状态中,如果这个时候进行长跑心情...
2019-11-15
早晨运动的最佳时间是几点

早晨运动的最佳时间是几点

社会压力给每个人的身体都造成不同程度影响,使大多数人都处于亚健康状态,正因如此越来越多的人开始注意身体锻炼。每...
2019-11-15
坚持跑步减肥,可是小腿疼怎么办?

坚持跑步减肥,可是小腿疼怎么办?

运动前没有好热身运动,跑步时候运动量过大等原因都有可能造成小腿肌肉损伤,让人在跑步时候出现小腿疼痛情况。那跑步...
2019-11-15
平常跳什么舞蹈减肥效果好?

平常跳什么舞蹈减肥效果好?

当下不少女性会选择坚持跳舞当作减肥的手段,好多人坚持一段时间跳舞后都减肥成功了,说明跳舞减肥还是靠谱的。那么平...
2019-11-15