晚上容易睡不着 吃这3种食物放松助眠

发布时间:2019-10-03   来源:    
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晚上容易睡不着 吃这3种食物放松助眠

另外,钾和镁有助人体放松,建议可以吃香蕉、水蜜桃、杏桃、牛奶和坚果,这些食物富含钾和镁,可以让身心放松,有助更快进入睡眠。但睡前多久吃是关键,根据去年英国一项追踪多达一万多人的研究显示,睡前吃各种号称能助眠的水果完全没效,原因在于水果果糖分高,吃了血糖上升虽然有让人昏昏欲睡、有容易入睡的作用,但是果糖导致的血糖上升,很快就会吸引胰岛素降低血糖,反而会使人容易醒来。

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